صحة

آلام الدورة الشهرية .. 5 طرق لعلاج أوجاع الدورة بسرعة

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

<

تعاني معظم النساء إن لم يكن جميعهم من آلام الدورة الشهرية فالتقلصات التي تحدث في الرحم شهريًا بمثابة غصة في حلق جميع الفتيات والنساء.

وتحدث هذه الآلام بسبب تقلص بطانة الرحم التي تشكلت لحماية البويضة المخصبة، ولكن عندما لا يحدث تخصيب تنزل الدورة الشهرية.

وفي هذا التقرير، نرصد أبرز أسباب آلام الدورة الشهرية وكيف يمكن علاجها بالأعشاب الطبيعية.

آلام الدورة الشهرية

وتتراوح حدة تلك الآلام من امرأة إلى أخرى، وقد تظهر في أسفل البطن، أو الظهر أو في الفخذين.

كما أنها قد تكون مصحوبة بالصداع، الغثيان، الدوار أو الإغماء، الإسهال أو الإمساك أثناء فترة الحيض.

ويحدث الأمر عندما تنتج بطانة الرحم الداخلية هرمونًا يسمى بروستاغلاندين، والذي يسبب انقباض الرحم المصحوب بالألم.

وهناك بعض الأسباب التي قد تكون مسببة للألم ومنها زيادة نشاط الدورة الدموية عند بعض النساء عن المعتاد.

كما قد تحدث الآلام بعد ولادة الطفل الأول، أو في بدايات الدورة الشهرية للفتاة أو أن تكون الفتاة تحت سن 20.

بالإضافة إلى ذلك قد تكون بسبب فرط إنتاج بعض الهرمونات أو التحسس الزائد تجاه البروستاغلاندينات.

كذلك بعض الأنسجة النامية في الرحم، كما يحدث عند الإصابة بحالة الانتباذ البطاني الرحمي، واستعمال موانع الحمل المختلفة.

ومن أعراض آلام الدورة الشهرية

  • الحمى،
  • الغثيان والقيء،
  • الإفرازات المهبلية،
  • وجع الظهر،
  • وجع البطن،
  • وجع في الساقين والقدمين .

تعرفي على تأخر الدورة الشهرية | كيفية علاج تأخر الدورة بطرق طبيعية غير مكلفة

أنواع عسر الطمث

عسر الطمث الأولي

يستعمل هذا المصطلح لوصف الآلام المصاحبة للطمث دون وجود مشاكل جسمانية معروفة أو ظاهرة للعيان يمكن أن تسبب الألم.

تلك الظاهرة هي الأكثر شيوعًا لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 – 24 عامًا.

وعادةً ما تختفي بعد سنة واحدة حتى سنتين عندما يصل الجسم إلى حالة التوازن الهرموني.

عسر الطمث الثانوي

ويستخدم هذا المصطلح لوصف آلام الطمث الناتجة عن اضطراب جسماني معين غير الدورة الشهرية.

الام الدورة الشهرية
الام الدورة الشهرية

أسباب آلام الدورة الشهرية

تشمل أسباب حدوث تلك الآلام وجود خلايا تبدو وتتصرف مثل خلايا بطانة الرحم داخل أجزاء أخرى من تجويف البطن.

وقد تتطور هذه الخلايا إلى نسيج عضلي وغشاء مخاطي للرحم يخترق الياف الرحم العضلية.

كما يظهر الألم عادة قبل يوم أو يومين من بدء الحيض ويستمر على مدار أيام النزف كلها.

وتشمل الأسباب أيضًا وجود أورامًا غير سرطانية حميدة في منطقة الحوض مثل: تكيس في المبيض، سلائل في عنق الرحم أو في داخل الرحم نفسه، أو نشوء ورم عضلي، أو ليفي حميد.

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تحدث الآلام بسبب التهابات في منطقة الحوض التي تحدث أكثر بعد بدء الدورة الشهرية.

ويرجع ذلك إلى أن فتحة الرحم تتسع خلال الحيض، أما التهابات الحوض الناتجة عن الأمراض المنقولة جنسيًا فتظهر بأي وقت.

علاوة على ذلك تشتمل الأسباب على استعمال اللولب الرحمي حيث من الممكن أن يزيد استعمال اللولب الرحمي من حدة الآلام.

وفي حال استمرت آلام الدورة الشهرية الحادة هذه لفترة تزيد عن الفترة الأولية أو ازدادت الآلام حدة فينبغي التفكير في إزالته.

إلى جانب ذلك يمكن أن تكون هناك تشوهات خلقية في الرحم مثل: ضيق الجزء السفلي من الرحم والذي يتصل بالمهبل.

كما قد يظهر عسر الطمث أيضًا بعد الخضوع لإجراءات طبية مثل: الحَرْق، التبريد، الاستئصال المخروطي.

أيضًا هناك مشاكل أخرى مرتبطة بالدورة الشهرية مثل ازدياد الوزن، الصداع والتوتر النفسي.

ومن الممكن أن تظهر قبل بدء دورة الحيض وهذه قد يكون سببها المتلازمة السابقة للحيض (PMS – Premenstrual syndrome).

قد يهمك فوائد البابونج للجسم | مشروب ممتاز لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

تشخيص آلام الدورة الشهرية

يمكن أن يوصي الطبيب بإجراء اختبارات معينة إذا اشتبه في أن اضطرابًا ما يسبب تقلصات الدورة الشهرية.

وتشمل تلك الاختبارات عمل الموجات فوق الصوتية لإنشاء صورة للرحم وعنق الرحم وقناتي فالوب والمبيضين.

أو أن يطلب الطبيب التصوير بالرنين المغناطيسي لإنتاج صورًا مفصلة للهياكل الداخلية.

كما من الممكن أن يطلب عمل منظار البطن للمساعدة في الكشف عن حالة كامنة مثل الانتباذ البطاني الرحمي والالتصاقات والأورام الليفية وتكيسات المبيض والحمل خارج الرحم.

أسباب الام الدورة الشهرية
أسباب الام الدورة الشهرية

علاج آلام الدورة الشهرية

علاجات بديلة لـ آلام الدورة الشهرية

وتشمل العلاجات البديلة استخدام الحرارة وذلك باستخدام زجاجات المياه الساخنة، مخدات التدفئة أو الحمام الساخن.

وتهدف كل تلك الأمور إلى الاسترخاء، ويجب الحذر لكي لا يصاب الجلد بالحروق.

كما أنه من الممكن ممارسة الرياضة فالقيام بنشاط بدني على نحو ثابت قد يساعد في التخفيف من حدة الآلام.

بالإضافة إلى ذلك يجب عمل تغييرات في السلوك عن طريق العلاج بواسطة التدخلات لإجراء تغييرات سلوكية لدى المريض للتخفيف من حدة التفكير بالألم كالتنويم المغناطيسي وجلسات إزالة التحسس.

أيضًا يمكن عمل تغييرات في النظام الغذائي، كتناول الأغذية الغنية بالخضراوات وذات دهون منخفضة، وتناول الفيتامينات كفيتامين “د، ب، ه”.

كذلك يمكن استخدام العلاج البديل أو المكمل كالوخز بالإبر الصينية، أو علاج عصبي كهربائي لأعصاب الحوض عبر الجلد.

يمكن أيضًا إجراء العلاج الجراحي لقطع الأعصاب في الحوض والتي تسبب الآلام في في فترة الدورة الشهرية.

اقرأي أيضًا: أعراض الدورة الشهرية | نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية

العلاج الدوائي لآلام الدورة الشهرية

حيث يتم ذلك العلاج بواسطة مضادات الالتهابات اللاستيروئيدية.

أو أخذ أدوية منع الحمل التي تحتوي على هرمونات الاستروجين والبروجسترون التي تعطى بواسطة الفم، الحقن.

كذلك يمكن أخذ مثبطات أنزيم ثنائي الفسفور (Phosphodiesterase inhibitors).

الوقاية من آلام الدورة الشهرية

يمكن عمل بعض التغيير في روتين الحياة للتقليل من آلام الدورة الشهرية، وهي على سبيل المثال كالتالي:

التقليل من استهلاك الكافيين، المشروبات الكحولية، الملح والسكريات.

كما يجب المحافظة على نظام ثابت من التمارين الرياضية المعتدلة والقيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة أربع مرات أسبوعيًا.

أيضًا التخفيف من التوتر النفسي والإجهاد اليومي في الحياة، الذي يمكن أن يُساهم في تقليص حدة آلام عسر الطمث.

بالإضافة إلى ذلك يجب على المرأة تجنب التدخين أو استهلاك منتجات التبغ الأخرى.

علاج الام الدورة الشهرية
علاج الام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

  • شاي البابونج

يمكن أن يساعد شاي البابونج على زيادة مستويات الجلايسين (Glycine) في الجسم.

والجلايسين من الأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تشنجات الدورة الشهرية.

كما ينصح بشرب هذا الشاي يوميًا خلال الأسبوع الذي يسبق نزول الحيض وقد تزداد الفائدة في حالة تناوله كل شهر.

  • شاي بذور الشمر

قد يساعد شاي بذور الشمر أيضًا على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية؛ لأنها تعمل بنفس فعالية بعض الأدوية المسكنة.

وبالتالي قد تقلل من الشعور بالألم كما يمكن أن يقلل هذا الشاي من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.

ويتم صنع الشاي عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي وتناوله.

  • القرفة

تعتبر القرفة من أكثر الأعشاب المؤثرة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والاعراض المصاحبة لها.

ويمكن تناول مشروب القرفة يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من نزول الدورة.

  • الزنجبيل

علاوة على ذلك فإن الزنجبيل أيضًا قد يعطي تأثير مماثل لبعض المسكنات مثل الأيبوبروفين.

كما ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات يوميًا خلال أول ثلاثة أيام من الدورة الشهرية.

إلى جانب ذلك يمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر لتحقيق نتيجة أفضل.

  • النعناع

ويعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي قد يخفف تقلصات الدورة الشهرية.

ويرجع ذلك إلى المركبات التي يحتوي عليها والتي تلعب دورًا فعالًا في تقليل تشنجات وآلام البطن.

كما ينصح بتناول مشروبات النعناع لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض وكذلك خلال نزول الدورة الشهرية.

  • الماء

يجب أيضًا الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا وخاصة خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وأثناء نزولها.

كما يفضل شرب الماء الدافىء الذي يمكن أن يقلل من الشعور بالتقلصات.

وتعمل لسوائل الدافئة تزيد تدفق الدم إلى الجلد وقد تؤدي إلى استرخاء العضلات المشدودة.

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

  • تدليك البطن بزيت السمسم

يعمل زيت السمسم على تخفيف الآلام، إذ يحتوي على حمض اللينوليك المعروف بخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة.

وبالتالي عند تدليك منطقة أسفل البطن بزيت السمسم بحركات دائرية لمدة 10 دقائق على الأقل، يمكن أن يخفف الألم.

كما أن هناك بعض أنواع الزيوت الأخرى التي تساعد في تخفيف الألم، مثل: “زيت اللافندر الأساسي، زيت الميرمية العطري، زيت البردقوش الأساسي”.

وكل تلك الزيوت يمكن استعمالها لتخفيف الام الدورة الشهرية، لكن يجب شرائها من مكان موثوق لتكون طبيعية 100%.

  • منقوع الحلبة

الحلبة تخفف ألم الدورة الشهرية بسرعة، إذ ينصح بنقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها وشربها.

  • شاي الزنجبيل والفلفل الأسود

حيث يعمل الزنجبيل على خفض مستويات البروستاغلاندينات (Prostaglandin) التي تزيد من آلام الدورة الشهرية.

كما أنه يمكن أن يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية، وينصح بإضافة الفلفل الأسود إليه للحصول على نتيجة أفضل.

  • بذور الكمون

تعمل بذور الكمون على التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحيض.

كما يمكن تناول ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب ماء، أو غليها وشرب المشروب الناتج منها.

  • عمل كمادات دافئة على البطن

تعتبر الكمادات الدافئة من الطرق الفعالة في تخفيف آلام وتشنجات البطن بشكل عام، وخاصة في فترة الدورة الشهرية.

حيث يمكن استخدام زجاجة ماء دافئة أو منشفة مبللة بماء ساخن بدرجة حرارة يمكن تحملها على البطن.

كما يمكن للمرأة أن تأخذ حمام دافىء لتقليل الشعور بالألم.

  • ممارسة الرياضة

على الرغم من صعوبة ممارسة الرياضة في هذه الفترة، إلا أن الرياضة يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام.

كما ينصح باختيار الأنشطة الرياضية المعتدلة، مثل: رياضة المشي، وتجنب التمارين التي تتطلب بذل مجهود شاق.

وأيضًا يمكن ممارسة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

  • شاي الأعشاب المختلفة

حيث يمكن تناول شاي البابونج ومشروب النعناع لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة؛ لأنها تساعد في تهدئة الجسم.

تخفيف الام الدورة الشهرية بسرعة طبيًا

يمكن ألا تحب النساء عمل الطرق المنزلية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وتبحث عن الحلول الطبية.

ومن الممكن لهؤلاء أن يستخدمن الأقراص الدوائية المسكنة، مثل “الأسبرين (Aspirin)، الإيبروفين (Ibuprofen)، باراستامول (Paracetamol)”.

كما من الممكن أن تأخذ الحقن المسكنة، وتكون ذو مفعول أسرع من الأقراص الدوائية.

كيف اتخلص من ألم الدَورة الشَهرية بسرعة
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات

قد تعاني بعض السيدات من زيادة آلام الدورة الشهرية بسبب زيادة نسبة هرمون البروستاجلاندين الذي يسبب انقباض الرحم.

أو أنهن لا يستطعن تحمل الألم بشكل كبير، لكن هنا بعض الأسباب المرضية التي تؤدي إلى زيادة الشعور بها.

وتشمل تلك الأسباب على سبيل المثال :

وجود خلايا شبيهة بخلايا بطانة الرحم تتطور لنسيج عضلي يخترق ألياف الرحم، ويظهر الألم قبل بدء الحيض ويستمر طيلة أيامه.

كما تشمل وجود أورام حميدة في منطقة الحوض، أو التهابات في منطقة الحوض سواء بسبب انتقال عدوى جنسية أو خلافه.

وأيضًا استعمال اللولب، فقد يزيد استعماله من حدة الآلام خاصة في الشهر الأول.

بالإضافة إلى ذلك هناك مشكلات أخرى لكنها عرضية مؤقتة قد تسبب آلامًا في الدورة الشهرية مثل السمنة أو النحافة.

كما تشمل الأنيميا، و إضطرابات الجهاز العصبي، والتوتر النفسي، والسفر وتغيير المناخ خاصة من بلاد متباينة في درجة الحرارة.

مشاكل الدورة الشهرية عند البنات

قد تواجه البنات عدة مشاكل أثناء الدورة الشهرية لهن، ومنها :

آلام الدورة الشهرية

وهي أحد المشكلات الشائعة لديهن، ويمكن التقليل منها عن طريق ممارسة الرياضة أو استخدام المسكنات المتاحة.

نزيف الحيض الغزير

حيث تعاني بعض الفتيات من غزارة الحيض مقارنة بغيرهن، وهي من الأمور المزعجة التي تؤثر على حياة المريضة.

وفي حالة نزيف الحيض الغزير يجب على الفتاة مراجعة الطبيب.

أسباب آلام الدَورة الشَهرية عند المتزوجات
أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات

عدم انتظام الدورة الشهرية

وتكون عدد أيام الدورة الشهرية للفتيات ما بين اليومين والسبعة أيام.

بينما تتراوح الفترة الطبيعية بين الدورتين ما بين 21 يوم إلى 40 يوم وفي المتوسط 28 يوم.

لكن تعاني بعض البنات من عدم انتظام الدورة الشهرية، والذي يرجع إلى عدة أسباب وهي :

  • عدم انتظام الفترة الزمنية ما بين الدورتين، فقد تكون الفترة الزمنية قليلًا جدًا أو كبيرة جدًا.
  • وتباين في كمية دم الدورة الشهرية، حيث تعاني الفتيات من غزارة الدورة أو نزولها بشكل خفيف في دورة أخرى.
  • كما تشمل الأسباب اختلاف عدد أيام الدورة الشهرية الواحدة.

غياب الدورة الشهرية

يمكن أن يحدث غياب الدورة الشهرية بسبب التوتر، فقدان الوزن المفاجئ، السمنة، ممارسة الرياضة القاسية.

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

عندما تتغير الهرمونات في الجسم خلال الدورة الشهرية، يمكن أن يؤدي إلى حدوث المتلازمة قبل أسبوعين من موعد الدورة.

وتتضمن أعراض هذه المتلازمة “التغيرات المزاجية، الاكتئاب، الصداع، التعب، الانتفاخ”.

المصادر: الام الدورة الشهرية Menstrual Cramps

تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى